紫心玫瑰的瘦身日记

瘦身计划- -

Tag： 瘦身，减肥，计划                                          

从明天开始要认真执行自己的瘦身计划哦，每天坚持，一定不放弃，从现在开始，再也不放弃任何事情，任何目标。

认真的为自己制定一段瘦身计划，让自己努力

作息，首先从作息开始要求自己，有规律的作息是成功的开始，好的开始就是成功的一半。

每天6点起床，吃一点早餐之后看半小时的书，运动半小时，上班

每天晚上12点半——1点睡觉，

一定要坚持的

饮食，我呢属于营养过剩，肚子上肥肥，腿上的肌肉，我一定要除掉的。所以以后多吃碱性食物，少吃酸性食物，基本的区分方法就是，肉类和主食都是酸性的，牛奶和素菜水果都是碱性的，以后呢，基本上每天保证2两主食（主食的作用在于保护肝脏器官，这些地方损伤了是没办法补救的，所以主食一定要吃），其他时间努力吃素，在单位是坚决不吃肉类了，吃肉也是早餐吧，不过一定要管住嘴巴，多吃素菜，水果。周末的时候允许吃一些肉类。每天还要喝1杯牛奶，晚上就喝蛋白粉吃素菜，蛋白质有助于脂肪的分解的。由于我是b型血，其实是应该把面食给戒掉的，努力吧，面食是b型血人减肥的大忌哦，早餐争取都喝粥类。每天喝减肥茶2包，绿茶2包，早晚各1包，白开水若干，每天保证8杯水以上。

附：[酸碱食物表]：
强碱：红豆，牛乳、胡瓜、红萝卜，柑子、萝卜、蕃茄、菠菜、葡萄、葡萄干、黑胡麻、昆布、芋、无花果
弱碱：马铃薯、高丽菜、养乐多、南瓜、莲荔、苹果、香蕉、凤梨、樱桃。菜燕、梨、桃 　　
弱酸：火腿、蛤璃，鲍鱼、茄子、巧克力、奶油、章鱼、葱白、溪鱼、油炸物、虾、白菜、鲷、 　
强酸：牛肉、猪肉、香肠、蚵仔、清酒、扇鱼、乳酪、砂糖、饼干、花生米、鲔、椰子汁

碱性食物和酸性食物合理的比例应该是2：1，我想我还是少吃肉比较好。

运动：呼啦圈30分钟，哑铃操1套，伸展运动10分钟。其实现在的运动量还是很小的，等到考试结束我会增加运动量的。

科学的饮食，合理的运动，规律的生活，我相信一定可以瘦下来哦，加油喽。

- 作者： 紫心玫瑰 访问统计：　2005年10月7日, 星期五 00:26 加入博采